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                                       来源:解娟


处暑一过,炎热的暑天就要结束,真正的秋天即将到来,眼看着熬过了三伏天,却发现还要挺过秋老虎!有人说,秋老虎也就是中午热,别的时候还是蛮凉快的。但可千万不可忽视,因为在处暑期间,早晚的温差是逐渐加大的。

处暑的意义是夏天暑热正式终止。一场秋雨一场凉“北方秋燥”来袭,南方“秋老虎”肆虐,而我们又该如何应对“多事之秋”呢?

下面我来推介几个处暑养生要注意的小细节:

1.不可忽视防晒。处暑后太阳的紫外线辐射指数比较大,在户外时间长了,肌肤容易出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象,这是皮肤被晒伤的表现,要赶快实施抢救,以舒缓、镇定发红发热的皮肤为先,再使用温和、无刺激的保养品。

2.加强室外运动。处暑时节,早晚气温较低,可去室外散步,适量做些运动,既可促进血液循环、加快新陈代谢,又可使人保持一天良好的精气神。根据每个人的身体素质,运动量和运动方式应有所差异。

3.注意饮食调节。经过一个夏天的“煎熬”,很多人脾胃功能相对较弱,食欲感不强。应多吃一些滋阴润燥、清热祛湿、健脾养胃的食物,如谷物、豆类、蔬菜类、菌类等。少吃重口味、高热量、难消化的食物。

4.预防秋乏,保证充足睡眠。处暑节气是由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。随着年龄增长,人体气血会呈现阴阳俱亏的状态,精力总觉得跟不上,此阶段如果每天增加一小时睡眠,并保证有质量的午觉,可以让人保持精神,有效缓解秋乏状况,也可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐,还可以降低心脑血管疾病的发病率。

       5.我们还应该注意春捂秋冻并非人人皆宜,对于青壮人群,天气转凉时不要着急增加衣服,需要适应一下气温变化,有利于阳气的收敛。但对于中老年、儿童、体弱多病的群体,还是应该根据气温变化及时增减衣物,以保护阳气。"寒从脚起,热从头散",因此这类人群一定要注意头足的保暖,热水洗头泡脚,经常按摩,以保持血液循环通畅。

2020年09月08日

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不可忽视的“秋老虎”

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