澳门威斯尼人app下载,澳门威斯尼人官网网站

很多人把颈椎病当成小毛病,殊不知颈椎病如果任其发展下去,后果可能很严重。

颈椎间盘长时间负荷过重,就会加速老化、退行性病变。如长时间低头、伏案工作、打麻将、使用位置比较低的笔记本电脑,这种低头的姿势正是在和颈椎的正常生理曲度“作对”导致颈椎受到了压力增高,颈椎的正常生理结构也容易受到破坏,进而引发颈椎病。因此在生活中我们要尽量避免这些不良习惯,保护好我们的颈椎。另外可以通过发下保护颈椎:

1、颈部运动

头向前倾10次,向后仰10次,向左倾10次,向右倾10次。然后缓慢摇头,逆时刻转10次,顺时刻转10次。

2、摇动上肢

左臂摇动20次,再右臂摇动20次。

3、抓空练指

两臂平伸,双手五指做屈伸运动,可做50次。

4、局部按摩

可于颈部大椎穴、寻找压痛点,硬结点或肌肉绷紧处,在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴

在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点,于此反应点施点穴按摩。

 

    撰稿人:王俐

2014年09月22日

上一篇:

下一篇:

运动能够缓解颈椎病

添加时间:

本网站由阿里云提供云计算及安全服务