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冬季预防感冒十八字诀


   1.洗:即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力。另外,要养成勤洗手的习惯,以减少沾染感冒病毒的可能性。
    2.
漱:即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。
    3.
动:即体育健身法。坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次3045分钟,可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异,如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。
    4.
通:即通风透气法。居室的窗户,每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。
    5.
晒:即勤晒被褥法。被褥要勤晒,被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
    6.
饮:即饮用姜茶法。用红糖或白糖30、鲜姜末3,开水冲泡,睡前饮用,能有效地防治感冒。
    7.
熏:即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸1520分钟,能杀除居室内病菌病毒,保障健康。一般1015平方米的房间用食醋3两,略添水加温至蒸发。
    8.
滴:即米醋滴鼻法。在流感多发季节,用米醋兑水各半,装入滴鼻用的空瓶内,滴入鼻孔内数次,杀死鼻腔内病毒。
    9.
摩:即按摩穴位法。两手心相对,搓热后按摩迎香穴和涌泉穴,次数不限,舒服为度,早晚均可。
    10.
穿:即科学衣着法。衣服不要穿得过多,不要过早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力;因劳动或运动出大汗后,勿在室外大量脱衣,避免伤风受凉。秋季日间温差较大,早晚要勤加衣。
    11.
吃:即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,养成生食大蒜的习惯。
    12.
服:即服药防范法。研究证实,维生素E能促进人体的免疫功能,每天服用100200国际单位的维生素E,对预防感冒有好处。另外,发现可能流行感冒时,提前饮感冒茶,可起预防作用。
    13.
喝:即大量饮水法。饮水少,嗓子发干上火,就容易感冒。保持足够的体液可以保证免疫功能的正常发挥。
    14.
消:即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是个感染源,所以餐具最好每周用开水消毒两三次。
    15.
补:即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质,感冒而胃口不好的人,可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤,以补充营养,更好地对抗感冒。
    16.
睡:即睡个好觉法。美美地睡一整夜,可使人的免疫细胞保持充沛活力,这是美国一家研究机构得出的结论。
    17.
避:即拉开距离法。感冒流行时,要尽可能减少社交,少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时,最好离他们1以外,或转过身去。
    18.
呼:即呼吸锻炼法。集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直深呼吸十数次,切忌憋气。

2013年10月23日

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